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清静11 的博客

用一颗平常心对待一切事物,生活将充满无限的幸福和欢乐!

 
 
 

日志

 
 

要想高枕无忧地睡个好觉,有几条简单的原则会大有帮助:  

2010-03-31 11:32:22|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1、睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。

2、晚餐不要吃得太饱,最好吃些低脂肪的食品。最迟在睡前两小时吃完晚餐。

3、晚饭后散步,切忌剧烈的体育运动。

4、睡前可用温水洗脚,以改善血液循环。

5、睡前做点运动,如打太极拳、练练瑜伽等,都是放松身心的好方法。

6、保持睡眠环境的安静。

7、每晚睡到七到八小时最理想,过多或过少睡眠皆不利于健康。

8、睡眠应定时,养成每天同一时间睡觉。

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